Remaja masa kini sudah banyak yang terserang obesitas. Untuk menurunkan berat badannya, para remaja rela melakukan berbagai macam cara untuk bisa memiliki tubuh yang
langsing. Tapi apa yang mereka lakukan ternyata adalah diet yang salah. Lalu,
cara diet yang benar seperti apa?
Menurut
indiavisiontv.com, remaja terkadang melakukan diet ketat dengan latihan yang cukup keras. Padahal ini bisa mempengaruhi tumbuh kembang fisiknya, padahal remaja sangat membutuhkan energi untuk bisa tetap aktif dengan berbagai macam kegiatan di sekolah. Selengkapnya mengenai cara diet yang benar bisa Anda simak berikut ini.
1. Mengatur Kebiasaan
Karena ingin cepat memiliki tubuh langsing, terkadang remaja mencoba berbagai macam cara untuk bisa menurunkan beratnya dengan cepat. Salah satunya adalah dengan mengubah pola makan dengan melewatkan makan malam, minum minuman olah raga, puasa dalam waktu lama dan melakukan olah raga keras.
 |
| Photo oleh : smh.com.au |
Untuk itu, diperlukan konsumsi makanan yang cukup untuk tetap menjaga tubuh dalam kondisi normal dan juga perbanyak minum air putih. Hindari juga banyak minum manis, bersoda dan juga cemilan tak sehat lainnya agar tubuh Anda tidak mengalami obesitas.
2. Membaca Label Makanan
Usahakan untuk membaca label makanan sebelum Anda mengkonsumsinya untuk mengetahui jumlah kalori yang terlalu tinggi masuk dalam tubuh Anda tanpa nutrisi. Para ahli mengatakan bahwa jumlah kalori yang ideal bagi anak remaja adalah sekitar 2000 kalori perharinya. Disarankan untuk menghindari susu full cream dan juga makanan yang banyak mengandung minyak saat diet.
3. Minum Air Putih Secukupnya
Minum air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membuang racun dari dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi air putih yang cukup, maka ini akan membantu proses penurunan berat badan secara optimal. Selain itu, minum air putih juga sangat menyehatkan untuk ginjal.
4. Sarapan Pagi
Biasakan untuk selalu sarapan pagi untuk tetap menjaga kondisi tubuh tetap aktif sepanjang hari. Hasil study menunjukkan bahwa orang yang sarapan pagi lebih banyak menurunkan berat badan dibandingkan dengan orang yang tidak sarapan pagi.
5. Olah Raga
Dalam setiap program diet Anda, olah raga wajib Anda lakukan untuk membantu menjaga berat badan yang ideal. Olah raga yang bisa Anda lakukan adalah lari, senam, renang dan berbagai kegiatan olah raga lainnya.
6. Membiasakan Makan di Rumah
Makan di rumah dapat membantu Anda mengontrol jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Seperti diketahui bahwa remaja lebih senang makan diluar dibandingkan dirumah. Dan yang paling penting adalah jagalah porsi makan Anda agar lemak tidak menumpuk dalam tubuh Anda.
Demikian beberapa cara diet yang benar, semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi Anda. Salam sehat!
