Memiliki berat badan yang terlalu ringan alias kurus juga dikategorikan masalah berat badan. Jadi bukan hanya obesitas saja yang disebut masalah berat badan dong? Yup, betul sekali, karena gemuk atapun kurus adalah masalah kesehatan yang perlu perhatian serius. So, bagi Anda yang saat ini memiliki badan kurus dan ingin meningkatkan berat badan Anda, kita akan bahas
cara menambah berat badan tanpa obat penggemuk badan.
Cara menambah berat badan bisa dimulai dengan mengkonsumi makanan yang cukup akan kalori. Anda membutuhkan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh untuk tetap menjaga berat badan yang ideal. Makanlah makanan yang kaya akan kalori seperti minyak zaitun, kacang almond, kentang, keju dan juga jagung. Selain itu, Anda juga harus mencukupi tubuh Anda dengan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
|
Foto By Google |
Selengkapnya mengenai tips cara menambah berat badan bisa Anda simak berikut ini:
1. Konsumsi Protein Cukup
Untuk membantu meningkatkan berat badan Anda, konsumsilah protein yang benar-benar sehat. Protein bisa Anda sapatkan dari daging, ikan, ayam dan juga kacang-kacangan. Pilihlah sumber protein secara cermat agar usaha Anda untuk meningkatkan berat badan Anda berjalan sesuai dengan program yang sudah Anda susun.
2. Konsumsi Lemak
Lemak merupakan sumber cadangan energi bagi tubuh, menjaga
kesehatan rambut dan juga fungsi syaraf. Selain berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh, lemak juga berfungsi untuk meningkatkan berat badan. Namun jangan asal konsumsi lemak tapi pilihlah yang banyak mengandung lemak sehat seperti lemak tak jenuh ganda, omega 3 dan juga omega 6.
3. Konsumsi Vitamin
Untuk meningkatkan berat badan Anda, Anda juga bisa mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin, yaitu A, C, E, D, B, K dan masih banyak vitamin lainnya. Jadi jangan ragu-ragu lagi untuk makan sayur dan buah-buahan setiap hari karena sayur dan buah-buahan kaya akan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Minum Air Putih
Minum air putih minimal 18 gelas perhari dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan juga menjaga kesehatan ginjal. Selain itu, minum air putih saat bangun pagi dapat membantu membuang racun dari dalam tubuh melalui air urine. Selain minum air mineral, konsumsilah jus buah untuk membantu meningkatkan berat badan Anda. Jangan minum minuman bersoda karena tidak sehat, meskipun minum minuman bersoda dapat mempercepat Anda menjadi gemuk.
5. Hindari Junk Food
Makan junk food memang bisa membuat badan cepat gemuk, namun kandungan lemak tak jenuh justru dapat meningkatkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh. Lebih baik memilih makanan yang sedikit mengandung gula dan yang penting adalah rendah lemak dan kalori. Jadi berat badan Anda meningkat, namun tetap sehat karena bebas dari lemak jahat.
Demikian beberapa
cara menambah berat badan dengan cara yang sehat. Semoga tips yang telah saya bagikan ini bisa bermanfaat bagi Anda yang sedang ingin meningkatkan berat badan Anda secara alami. Salam