Olah raga memang sangat dianjurkan untuk tetap menjaga
kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun terkadang olah raga yang berlebihan justru dapat menyebabkan terjadinya nyeri otot. Lalu, adakah cara untuk mencegah terjadinya
nyeri otot sehabis olah raga? Simak tipsnya berikut ini.
1. Minum kopi sebelum melakukan olah raga agar otot Anda semakin kuat dan tidak mudah mengalami nyeri.
2. Sebelum olah raga dan juga sesudah olah raga, lakukan pemanasan dan juga pendinginan terlebih dahulu untuk mencegah terjadinya nyeri otot.
3. Makan makanan yang tinggi karbohidrat, rendah lemak dan kaya akan protein untuk menjaga otot tetap kuat sebelum melakukan olah raga.
 |
| Photo By Inspirehappy.com |
4. Lakukan olah raga secara stabil, jangan melakukan gerakan yang bisa membahayakan otot Anda secara tiba-tiba.
5. Sering-sering minum air putih saat sedang olah raga untuk menghindari terjadinya dehidrasi dan mencegah terjadinya nyeri otot.
6. Untuk menggantikan ion yang keluar dari tubuh, minum minuman penambah energi.
7. Lakukan peregangan dan biarkan tubuh Anda rileks untuk mencegah terjadinya nyeri otot setelah olah raga.
8. Jangan lupa untuk mandi air dingin beberapa menit setelah berolah raga untuk mengurangi risiko terjadinya nyeri otot.
9. Jangan lupa lalukan pijat ringan pada bagian otot tertentu setelah melakukan olah raga untuk menghindari terjadinya nyeri otot.
Demikian beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menghindari terjadinya nyeri otot sehabis melakukan olah raga. Salam sehat!
